УПРАЖНЕНИЕ ДАОСОВ
Весна! Почти лето💖
Энергии после зимы не хватает. Ловите упражнение древних даосов:
Даосская ориентация на бессмертие привела к разработке многочисленных диет и режимов жизни, а также различных практик, способствующих здоровью и долголетию, ведь это и есть ваш ресурс позволяющему удачи быть с вами.
Все это стало частью алхимии.
Одно из самых эффективных упражнений для выработки энергии во всей даосской практике известно как «Микрокосмическая орбита». Это определённый образ циркуляции энергии по телу.
✅Найдите удобное место, где вы могли бы сесть. Можно выполнять упражнение в помещении или на улице, но убедитесь, что вы удобно устроились и вас не будут отвлекать шумы, погода и так далее. Лучше всего отключить телефон и убрать все, что может помешать медитации.
✅Как и в любых других упражнениях, выполняемых сидя,рекомендуется сесть на край твердого стула, не касаясь его спинки. Ноги должны стоять на полу, колени должны быть согнуты почти под прямым углом.
✅Убедитесь, что на вас свободная и удобная одежда. Если у вас есть ремень, ослабьте его. Если у брюк тугой пояс, расстегните их.
✅Во время выполнения упражнения дышите носом и прижимайте язык к нёбу. Так вы замыкаете энергию.
Зубы должны слегка касаться друг друга.
1. Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте три очень глубоких вдоха, каждый раз до конца наполняя и опустошая лёгкие.
2. На вдохе чувствуйте, как энергия поднимается от основания позвоночника, проходит вдоль позвоночника по спине и достигает макушки. Остановите внимание когда энергия будет у основания головы. Дышите медленно и ровно, чтобы сделать полный вдох за то время, пока энергия поднимается.
3. На выдохе почувствуйте, как энергия медленно опускается по центральной линии в передней части вашего тела, по лицу, груди и животу, пока опять не достигнет основания позвоночника. Выдох должен завершиться, когда энергия дойдет до основания позвоночника.
4. Повторите процесс девять раз. Если вам некогда, ограничьтесь тремя циклами, а если вам очень нравится это упражнение, пройдитесь по орбите 36 раз.
Делали уже такое ? Это эффективнее любой медитации. Вернее это и есть медитация - успокоение ума и духа.
Вопросы?



